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岂论冬夏,康健就要多喝水

作者:admin

 

           秋冬季候不只气温低,人们抵挡力下降容易伤风生病,原来冬季严寒就缺乏举动,那么抵挡力的下降也会在必然水平上影响到我们的康健。尚有就是干燥的气候也容易让我们上火,其原因主要有两点:一是本就干燥的冬季再加上供暖,可谓“干上加干”,导致阴阳失衡而上火;二是天冷人们爱吃暖锅或烧烤等暖身食物,本就温热的牛羊肉,搭配葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料,人就容易因积热而上火。当上火症状较轻,无需服药时,不妨通过改进糊口方法,灭掉体内的“火苗”。   多喝白开水。喝水能加速新陈代谢,冷却体内燥热,缓解急躁的情绪,发起逐日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。   屋里放盆水。冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的氛围加湿,有利于机体抵制病菌的威胁。可利用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,担保湿度在30%~60%之间。   早睡晚起。熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充实休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等怒气旺盛症状。冬季应适当耽误睡眠时间,发起晚上10点前睡觉,早上6点后起床。    常揉肚子。面临上火引起的便秘,可实验轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。要领是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,僵持5分钟以上,直到腹部微微发烧。晨起和睡前推拿结果较好。    适量举动。散步、慢跑、打太极拳等举动可排浇愁闷,浇灭心火,加强体质。但要留意两点:早上熬炼最好比及太阳出来后;举动以微微出汗为宜。    推拿降火穴。常按三个穴位有降火功能:1.照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;2.涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3.合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感想微微酸胀为宜。    需要留意的是,许多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为传播的要领虽有可取之处,但并不合用于所有人,用得差池反而让身体“推波助澜”或寒热交加,以下3种错误行为最为常见:    靠喝凉茶去火。凉茶多由金银花、菊花、黄芩等构成,性寒,适宜实火患者,但虚火患者喝凉茶大概“凉上加凉”,还大概导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒伤风患者也不宜喝凉茶。    猛受苦味去火。莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火,但不行过食或恒久食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、吐逆等不适。 
  每天喝菊花茶。菊花茶有清火解毒的功能,但不宜每天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者恒久大量饮用,会使体质越来越寒,免疫力低落。     不管是北方照旧南边,由于天气严寒室内都已经有供和煦空调了,固然在室内可以担保暖和,可是这样的供热对我们身体也是有许多影响的。所以各人假如恒久处在供暖情况中,可能是以为体内火气太重,不妨试试以上要领。

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